Как заснутьСтрах при хронической бессоннице. Что с ним делать?Тревога и страх — это защитные механизмы нашего тела в ответ на возможную угрозу. Это нормальные и полезные эмоции, которые при…5 min read·May 2, 2021----
Как заснутьЧтобы уснуть нужно ничего не делать. Почему же тогда мы все еще не спим?Главный факт о сне это то, что он происходит на бессознательном уровне, а значит, что человеку не нужно делать НИЧЕГО чтобы уснуть. Сон не…2 min read·May 2, 2021----
Как заснутьО когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б)Если человек идет к врачу с бессонницей, то как правило выходит оттуда с рецептом на снотворное, транквилизаторы или антидепрессанты…5 min read·Jun 13, 2020----
Как заснутьО бессоннице. Личный опыт и инсайтыПосле бессонной ночи как правило чувствуешь себя паршиво. Но это полбеды. Что если таких ночей несколько за неделю, и все это длится…4 min read·Jun 5, 2020----
Как заснутьInsomnia Black-And-White ThinkingRemember the times when you heard someone saying “I didn’t sleep last night”? Perhaps, it could have been you who said that after a poor…3 min read·Apr 30, 2020----
Как заснутьFive things I realized when joined insomnia communitiesDuring the time my insomnia and anxiety were peaking, I tried to search for solutions everywhere online: books, articles, studies. When I…3 min read·Apr 14, 2020----
Как заснутьConstructive worry methodI find this technique very useful when the mind is overwhelmed with different concerns: you have some unresolved issue at work, a conflict…2 min read·Apr 11, 2020----
Как заснутьFear of not sleeping: is there a way out?In this article I talk about psychophysiological insomnia, i.e. sleeplessness caused by the fear of not sleeping. This is one of the…6 min read·Apr 11, 2020----
Как заснутьLife before insomniaLike for most of the people with chronic insomnia, it started suddenly. I simply couldn’t fall asleep for two days in a row. Then another…4 min read·Apr 6, 2020----
Как заснутьThe mind exercise that breaks the vicious circle of (sleep) anxietyThere is one thing I follow all the time that keeps my good sleep result stable: not letting the new conditioning to form.2 min read·Apr 4, 2020----