Как заснуть – Medium

Как заснуть

Страх при хронической бессоннице. Что с ним делать?

Тревога и страх — это защитные механизмы нашего тела в ответ на возможную угрозу. Это нормальные и полезные эмоции, которые при…

May 2, 2021

Страх при хронической бессоннице. Что с ним делать?

May 2, 2021

Чтобы уснуть нужно ничего не делать. Почему же тогда мы все еще не спим?

Главный факт о сне это то, что он происходит на бессознательном уровне, а значит, что человеку не нужно делать НИЧЕГО чтобы уснуть. Сон не…

May 2, 2021

May 2, 2021

О когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б)

Если человек идет к врачу с бессонницей, то как правило выходит оттуда с рецептом на снотворное, транквилизаторы или антидепрессанты…

Jun 13, 2020

О когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б)

Jun 13, 2020

О бессоннице. Личный опыт и инсайты

После бессонной ночи как правило чувствуешь себя паршиво. Но это полбеды. Что если таких ночей несколько за неделю, и все это длится…

Jun 5, 2020

О бессоннице. Личный опыт и инсайты

Jun 5, 2020

Insomnia Black-And-White Thinking

Remember the times when you heard someone saying “I didn’t sleep last night”? Perhaps, it could have been you who said that after a poor…

Apr 30, 2020

Apr 30, 2020

Five things I realized when joined insomnia communities

During the time my insomnia and anxiety were peaking, I tried to search for solutions everywhere online: books, articles, studies. When I…

Apr 14, 2020

Five things I realized when joined insomnia communities

Apr 14, 2020

Constructive worry method

I find this technique very useful when the mind is overwhelmed with different concerns: you have some unresolved issue at work, a conflict…

Apr 11, 2020

Apr 11, 2020

Fear of not sleeping: is there a way out?

In this article I talk about psychophysiological insomnia, i.e. sleeplessness caused by the fear of not sleeping. This is one of the…

Apr 11, 2020

Fear of not sleeping: is there a way out?

Apr 11, 2020

Life before insomnia

Like for most of the people with chronic insomnia, it started suddenly. I simply couldn’t fall asleep for two days in a row. Then another…

Apr 6, 2020

Life before insomnia

Apr 6, 2020

The mind exercise that breaks the vicious circle of (sleep) anxiety

There is one thing I follow all the time that keeps my good sleep result stable: not letting the new conditioning to form.

Apr 4, 2020

The mind exercise that breaks the vicious circle of (sleep) anxiety

Apr 4, 2020

Как заснуть

Как заснуть

Блог о сне и бессоннице. Пишу о том, как перестать беспокоиться и начать спать. Личный опыт. https://www.sleepcoach.sk/

Help
Status
About
Careers
Press
Blog
Privacy
Terms
Text to speech
Teams